miesnie i

no ja stawiam na to, że masz po prostu słabe mięsnie i wiezadła. jak je STOPNIOWO będziesz przyzwyczajała do wysiłku to powinno pomóc. przy siadzie mogą Cię boleć, bo może i technika jest zla. to wprew pozorom bardzo trudne technicznie ćwiczenie

Witam. "Najbardziej chciałabym zmienić brzuch - przykryć troszkę mięśnie, ale nie porzeszyć talii tylko ją zwęzić do ok 62cm - wtedy bylabym zadowolona. " Nie sądzisz, że to trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny [...]

[...] maszynach. w zasadzie to taki komercyjny element siłek. one bywają przydatne, ale w rehabilitacji. na wolnych ciężarach po prostu zrobisz szybszy trening pobudzając tak samo miesnie, bo nie ma tam az takiej izolacji. a dostałas taki trening, bo manger tak jej kazał i nie miała czasu popatrzeć jak sobie radzisz z techniką. zmiana na plus, i to [...]

A lepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem czy bez obciążenia? Co da lepsze efekty? Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOlimp-p13.htmlOlimpa_Reanimator_PRO_span1425gspan_i36098_d400x400.jpg OPIS Kompozycja wysokiej jakości węglowodanów i źródeł białka Połączenie aminokwasów BCAA (L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna) w innowacyjnym stosunku 8:1:1 Uzupełniony o monohydrat kreatyny Reanimator™ PRO absolutny [...]

Osoba początkująca nawet na lekkim deficycie lub lekkiej rotacji zbuduje mięśnie - chociaż nie będzie to proces szybki. Natomiast jeśli ktoś już jakiś czas ćwiczy i mu się to nie udało - to niestety potrzebuje nadwyżki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-23 14:01:47

Na początku, chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą. Spotkałam się z różnymi opiniami, ale uważam, że tutaj uzyskam najlepszą odpowiedź. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki. Czy cardio jest dobre na budowę mięśni/rzeźby? Czy raczej na koniec po prostu poświęcić około 10 minut na bieżni, aby rozluźnić mięśnie? Przepraszam jeżeli pytanie okaże [...]

Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?

Witam Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). [...]

Witam byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, porady jak zmienić moje proporcje ciała, tak jak poniżej w celu ankiety. Przed moją zajawka na Pole Dance wazyłam ok 50kg i miałam zarysowane mięsnie, ale wyglądałam szczupło, a nie jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli [...]

Witam, mam kilka pytać do artykułu :) 1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia" 2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5? Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z [...]

[...] I rampe w cwiczeniach jak wyciskanie wioslowanie, push press, ale czy cos jeszcze mozna by dodac? W internecie malo widze o kuli tematow, jesli na tym forum juz cos bylo to mozecie podeslac link a nie znowu pisac to samo :) w szkole na wf trenuje z gumami oporowymi technike do wypchniecia jak I miesnie brzucha z obciazeniem dynamicznie

21 i 22.02.2017 Wczoraj dzień z bieganiem, plan wykonany, wpadło 10 x 100m po ok. 17 sekund z 1km rozgrzewki, 300m przerwy truchtem po każdej "setce" i ok 800m schłodzenia. Po bieganiu wspinanie na linę - 4x, rozciąganie, stability i rolowanie - najnowszy nabytek. Niby niepozorny wałek, ale daję w kość, a i chyba dzisiaj też mięśnie [...]

Od nowego roku postanowiłem zabrać się za siebie mam już prawie 18lat 185cm wzrostu i ważę ok 63kg. Mam siłownię trochę sprzętu może nie ma tego dużo ale zawsze coś. Mam najprostszy atlas, modlitewnik, prasę do nóg, ławeczki, hantle, sztangę, gryf łamany, orbitreka, rower stacjonarny oraz gruszkę bokserską (jeśli w ogóle jest przydatna). Jeśli [...]

pierwszy raz słyszę o push/pull Nie rzucajcie się od razu na klasycznego split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. dlaczego ? gdzie przeczytam coś wiecej o tym typie treningu push/pull ? Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-22 14:05:13 Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-22 14:07:20 [...]

Niestety ale na tej diecie to Ty tracisz mięśnie a nie tluszcZ . Strasznie słabo to wyglada pod względem kaloryczności , rozkładu i doboru produktów

Jakie mięśnie najważniejsze są przy grze w piłce

[...] dopiero sobie ułoże jak bede wiedziała w jakim kierunku powinnam isc , Redukcja bo uda i pupa sa zatłuszczone czy jednak trening siłowy i nadwyżka bo trzeba ubić miesnie :) Ogólnie jem zdrowo , nie słodze , nie pije słodkich i kolorowych, nie jem przetworzonego .. Moge ułożyc przykładową diete pod redukcje jeśli jest to konieczne .

byłem już u dwóch fizjoterapeutów nie wyglądali na zbytnio przejętych moją sytuacją pamiętam ich ćwiczenia i stosuję je codziennie.. oczywiście pójdę 3raz zobaczymy.. powiem tak jak na własną rękę czasem czegoś nie zrobisz to nikt ci nie pomoże .. trudno o dobrego fizjoterapeutę z powołania odpłatnie wiadomo lepiej może umówie płatną wizytę tak [...]

Bosko ? %-) Określaj sobie bardziej realistyczne cele. Do wakacji możesz co najwyżej zrzucić parę kg tłuszczu lub zarysować lekko mięśnie i to przyjmując, że bedziesz trenował na siłowni i dobrze się odżywiał.